Dit jaar bestaat Natural Strength 10 jaar! Een mooi moment om terug te blikken op een decennium van groei. In deze periode heb ik niet alleen als ondernemer veel geleerd, maar vooral als mens en coach. Hier deel ik 10 lessen die mij de afgelopen jaren zijn bijgebleven.
Consistentie boven perfectie
Consistentie is belangrijker dan perfectie. Kleine, dagelijkse acties bouwen op over tijd. Als je streeft naar perfectie, beland je vaak in een vicieuze cirkel van falen, frustratie en vervolgens negatieve zelfmotivatie. Focus op het ondernemen van acties en wees consistent, maar laat ruimte voor imperfectie.
Vier je fouten
Fouten vermijden creëert verlammende angst en remt je in je groei. Elke fout is een kans om te leren en groeien. Zie fouten niet als falen, maar als waardevolle lessen die je helpen jezelf te ontwikkelen.
Zet jezelf op één
Jezelf op de eerste plaats zetten is allesbehalve egoïstisch. Goed voor jezelf zorgen maakt je een betere partner, ouder, ondernemer of werknemer. En het inspireert anderen om hetzelfde te doen.
Gezondheid is meer dan sport
Trainen is een essentieel onderdeel van een goede gezondheid. Maar het is geen oplossing voor al je gezondheidsproblemen. Kijk ook naar je slaap, voeding, waterinname en hoe je met stress omgaat. Trainen doe je een paar uur per week, de rest telt minimaal net zo hard mee.
Eten weggooien is niet zonde
Het lijkt zonde om eten weg te gooien, dus eten we het maar op. Zelfs als we er geen zin in hebben. Maar is het niet juist zonde om iets te eten waar je niet van geniet en dat ook nog je gezondheid ondermijnt? Gun jezelf de vrijheid om bewust te kiezen, ook als dat betekent dat je iets wegdoet.
Maak duidelijke afspraken met jezelf
Vage voornemens blijven vaak bij intenties. “Ik ga meer water drinken” is te vrijblijvend. “Elke ochtend na het opstaan drink ik een groot glas water” is concreet, gekoppeld aan een moment en vergroot de kans dat je het ook echt doet.
Vind je waarom
Achter elk doel zit een diepere reden. Je wilt misschien afvallen of fitter worden, maar waarom? Hoe ziet je leven eruit als je dat bereikt? Hoe voel je je dan? En wat gebeurt er als je het niet doet? Je ‘waarom’ is de motivatie die blijft, ook als je een keer geen zin hebt om aan je gezondheid te werken.
Je hoofd is vaak de beperking, niet je lichaam
Veel mensen voelen zich na een werkdag uitgeput, terwijl ze fysiek weinig hebben gedaan. Mentale vermoeidheid voelt als fysieke vermoeidheid. De neiging is om op de bank te zitten met allerlei prikkels van een serie vol cliffhangers. Niet iedere training hoeft op 100% en er is een grote kans dat als je eenmaal bezig bent je je beter gaat voelen en daarna een stuk lekkerder slaapt!
Gezondheid is een reis, geen bestemming
We behandelen gezondheid vaak als een project met een eindpunt. Maar net als werk, gezin of persoonlijke groei vraagt het consistente aandacht. Iedere fase van het leven is anders. Trainen op je twintigste is niet hetzelfde als op je vijftigste. Leer genieten van deze reis, ook als die verandert met de levensfases die je doormaakt.
Krachttraining is meer dan sterker worden
Toen ik begon met trainen, dacht ik dat krachttraining ging om er beter uit te zien. In werkelijkheid bracht het me vertrouwen na een blessure, structuur in mijn leven en discipline. Het gaf me een doel. En als je er open voor staat, kan het dat ook voor jou betekenen.
Na tien jaar coachen en ondernemen kijk ik met trots terug, ben ik dankbaar en kijk ik met veel nieuwsgierigheid vooruit op wat er allemaal nog gaat komen! Deze lessen vormen de basis van wie ik ben geworden, en ik hoop dat jij er ook iets uit kunt halen voor je eigen reis. Op naar de volgende tien jaar!
